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Ritiri di Estate 2020: Mare o Montagna?

December 7, 2019

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Ritiri di Estate 2020: Mare o Montagna?

December 7, 2019

L'estate 2020 si preannuncia ricca di eventi! Non perdere la possibilità di prenotare in anticipo un posto per uno dei due ritiri di Yoga, in Trentino Alto Adige o alle Canarie.

 

Ritiro Yoga e Mindfulness in Trentino Alto Adige  

5-12 Luglio 2020

 

Una settimana speciale in un luogo magico immerso nel verde che ti consentirà di sperimentare tecniche ed esperienze per connetterti con te stesso nel "qui ed ora" attraverso la Mindfulness, lo Yoga ed il contatto con la Natura.

 

 

 

DESCRIZIONE DELLE ATTIVITA'

La mindfulness è "Porre attenzione in modo consapevole: intenzionalmente, al momento presente in modo non giudicante, non critico e di accettazione" (Jon Kabat-Zinn, 2003)

 

Protocollo Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) 

Il protocollo internazionale MBSR è strutturato in 8 sessioni,

è un protocollo clinico standardizzato che ha lo scopo di gestire ansia e stress tramite l'attenzione, la consapevolezza, la sospensione del giudizio, la compassione e la saggezza affinché divengano strumenti quotidiani per conseguire serenità e uno stile di vita sano.

L'MBSR insegna a frapporre tra l'evento stressante e la risposta da dare, l'opzione della propositività anziché della rassegnazione.

Le evidenze cliniche di neuroscienze, medicina e psicologia ne attestano l'efficacia in termini di :

-una significativa riduzione dei sintomi fisici e psicologici a lungo termine;

-posititvi cambiamenti dell'atteggiamento, comportamento e percezione di se stessi, degli altri e del mondo;

-rafforzamento del corpo e delle risposte immunitarie;

-milgiore gestione dello stress e patologie correlate.

 

Mindfulness eating 

Utilizzeremo alcuni dei pasti proposti per esplorare la consapevolezza del cibo, la sua origine e il suo significato approfondendo oltre alla degustazione organolettica, l’aspetto psicologico ed evocativo.

Inoltre proporremo la degustazione di mieli locali, sempre in chiave mindfully, prodotti da un artigiano del posto.

 

Mindfulness in natura 

La pratica della mindfulness in uno spazio aperto, lungo un sentiero, nel bosco, vicino al lago o alle cascate consentirà una connessione più profonda con l’ambiente naturale per apprezzarne in consapevolezza le caratteristiche sensoriali. 

 

Mindfulness in SPA

Esperienza mindfully presso la SPA dell'hotel, in acqua e in sala relax.

 

Hatha Vinyasa Yoga

Hatha Vinyasa Yoga per esplorare le tecniche di respirazione e focalizzare l'attenzione per generare la forza fisica e mentale, il tutto accompagnato da un rilassamento finale profondo.

 

Yin Yoga

Le posizioni vengono mantenute per un tempo che varia dai 2 ai 5 minuti, generalmente a terra e in totale sicurezza. 

Il mantenere la posizione garantisce la possibilità di accedere al tessuto connettivo ottenendo massimo beneficio in termini di flessibilità.

Il riconoscere questa connessione tra corpo e mente consente di aprirsi ad un percorso di maggiore libertà di scelta e di consapevolezza del momento presente.

 

Yoga Nidra

Yoga Nidra è una pratica ideale per ridurre lo stress, l'ansia e l'insonnia. 

Tradizionalmente si afferma che 1 ora di Yoga Nidra equivale a 4 ore di sonno ordinario.

 

ORGANIZZAZIONE DELLE GIORNATE

Le attività di pratica si svolgeranno la mattina dalle 9,00 alle 13,00. La pratica sarà accompagnata da alcune note didattiche con l'ausilio di diapositive. I pomeriggi saranno LIBERI e/o con proposte ludiche o in natura. Un giorno sarà dedicato completamente alla pratica con pic-nic al lago. E' prevista una uscita serale.

 

DOCENTI

 

Dott.ssa Cynthia Mattioli:

Psicologa e Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale e Schema Therapy.

 

Cynthia si è specializzata in Psicoterapia presso il prestigioso Istituto Beck di Roma, dove ha potuto praticare e perfezionare il Protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) come strumento terapeutico, in un contesto formativo all’avanguardia. 

E’ specializzata in Terapia di Coppia e Schema Therapy.

Cynthia collabora con Riccardo per attività residenziali in sinergia e reciproco completamento.

Inoltre organizza “attività in natura” con lo scopo di trarre beneficio psicologico dalle attività in outdoor.

Le parole che rappresentano il suo lavoro sono Professionalità, Energia, Sincero Interesse e Passione

 

Dott. Riccardo De Paolis: 

insegnante di Yoga e Mindfulness

 

Ha maturato una notevole esperienza a livello internazionale essendosi qualificato come istruttore di Yoga presso il Byron Yoga Centre conseguendo il Certificate IV 800hr. 

Riccardo è insegnante registrato presso lo Yoga Alliance ERYT200 - RYT500 - YACEP.

Riccardo ha insegnato oltreoceano community classes e meditazioni presso il centro ritiri del Byron Yoga Centre, classi private e collettive in Australia, Italia, Svizzera, UK.

Attualmente insegna presso diversi yoga studio di alto livello, centri fitness, aziende e privati, organizzando periodicamente ritiri internazionali e workshops.

Riccardo è un insegnante di Mindfulness MBSR qualificato con Master di II livello in ‘Mindfulness:pratica, clinica e neuroscienze’ presso la facoltà di Psicologia dell’Università La Sapienza di Roma. Il titolo è riconosciuto e rispetta gli elevati standard internazionali della ‘University of San Diego Center for Mindfulness’.

Le parole che riassumono il suo lavoro sono Professionalità, Rispetto delle Diversità e Compassione.   

 

INFO SUL WORKSHOP

Dott. Riccardo de Paolis cell. 3496319252 

mail: ricdp@hotmail.com

Dott.ssa Cynthia Mattioli cell. 3477134107 

mail: dott.ss@cynthiamattioli.it

 

SISTEMAZIONE

AlpHotel Taller Wellness & Sport è un hotel che abbina l'intimità e il calore di una gestione famigliare ai comfort e ai servizi di un hotel 4 stelle, in Val di Sole a Folgarida a pochi chilometri da Madonna di Campiglio.

L'Hotel si trova immerso in un contesto unico al mondo, quello delle Dolomiti patrimonio Unesco. La natura del Parco Naturale Adamello Brenta e il Parco Nazionale dello Stelvio fanno da cornice a questa location.

L’albergo è dotato di un Centro Wellness, una SPA e sala fitness, piscina interna riscaldata, sauna, bagno turco, idromassaggio, massaggi.

La cucina, tipica trentina e mediterranea, unisce tradizione e modernità, disponibile cucina senza glutine e lattosio, disponibile cucina vegetariana.

Le camere sono dotate di cassetta di sicurezza, TV, asciugacapelli, frigo bar, free Wi-Fi.

Qui si può godere di tutte le attività all'aperto che l'ambiente montano offre: il bosco, i sentieri, i rifugi, il trekking, il rafting, la mountain bike, le visite culturali ai castelli e... tanto altro.

 

COME ARRIVARE

Strada del Roccolo, 39 – 38025 Dimaro Folgarida (TN)

Val di Sole

https://goo.gl/maps/LFHnSZ2y56mEbsev5

 

COSTI

Pensione completa e workshop Eur 700,00 a persona con sistemazione in camera doppia.

Supplemento per camera singola di Eur 20,00 al giorno.

Quota di Eur 660,00 a persona con prenotazione entro il 30 Marzo 2020.

Metodi di pagamento accettati; tutte le carte di credito, bancomat.

 

PRENOTAZIONI EVENTO

Numero minimo 15 partecipanti.

Prenotazioni entro il 30 Marzo con acconto del 30%

c/o Alphotel Taller

Tel. +39 0463 986234

E-mail info@hoteltaller.it

www.hoteltaller.it

 

 

Ritiro Yoga e Mindfulness alle Canarie 

16-23 Agosto 2020

 

Immergiti nella natura e nello splendido mare delle Canarie per una settimana di totale benessere. Yoga, Mindfulness, Surf, Escursioni e tanto Relax.

 

 

 

 

DESCRIZIONE DELLE ATTIVITA' 

 

Hatha Vinyasa Yoga

Hatha Vinyasa Yoga per esplorare le tecniche di respirazione e focalizzare l'attenzione per generare la forza fisica e mentale, il tutto accompagnato da un rilassamento finale profondo. Ogni lezione sarà strutturata sulla base delle esigenze dei singoli partecipanti.

 

Yin Yoga

Le posizioni vengono mantenute per un tempo che varia dai 2 ai 5 minuti, generalmente a terra e in totale sicurezza. 

Il mantenere la posizione garantisce la possibilità di accedere al tessuto connettivo ottenendo massimo beneficio in termini di flessibilità.

Il riconoscere questa connessione tra corpo e mente consente di aprirsi ad un percorso di maggiore libertà di scelta e di consapevolezza del momento presente.

 

Yoga Nidra

Yoga Nidra è una pratica ideale per ridurre lo stress, l'ansia e l'insonnia. 

Tradizionalmente si afferma che 1 ora di Yoga Nidra equivale a 4 ore di sonno ordinario. Sono previste pratiche di Yoga Nidra all’aperto sotto il cielo stellato in totale silenzio.

 

Mindfulness eating 

Utilizzeremo alcune delle colazioni proposte per esplorare la consapevolezza del cibo, la sua origine e il suo significato approfondendo oltre alla degustazione organolettica, l’aspetto psicologico ed evocativo. Inoltre proporremo la degustazione di prodotti biologici vegani e/o vegetariani.

 

Mindfulness in natura 

La pratica della mindfulness in uno spazio aperto, lungo un sentiero, in riva al mare, vicino alle dune per una connessione più profonda con l’ambiente naturale e apprezzarne in consapevolezza le caratteristiche sensoriali. 

 

Lezioni di Surf

Sarà possibile prenotare delle lezioni private collettive e individuali con istruttori di surf qualificati con cui la nostra struttura collabora. Sarà possibile aprirsi a questa esperienza non solo da un punto di vista fisico ma anche e sopratutto come una pratica di apertura e consapevolezza verso gli elementi della natura e di ascolto di se stessi.

 

Escursioni e visite guidate

Esploreremo le bellezze locali con visite guidate e passeggiate nella natura, la città di Agaete, il faro, la cattedrale gotica, le stupende dune di Mas Palomas, la casa di Cristoforo Colombo.

Avremo la possibilità di fare snorkeling nella stupenda Playa de Tufia e di visitare la città vecchia di Vegueta. 

 

Lezioni di cucina vegana 

Avremo la possibilità di prenotare una lezione di cucina vegana con la nostra chef Alessia Martuscielli e di preparare deliziosi dolci ricchi di nutrienti. 

 

 

CALENDARIO DELLE ATTIVITA'

 

Domenica 16:

 

17.00 - 18.00: Benvenuto ai partecipanti e presentazioni

18.00 - 19.00: Thè freddo / aperitivo vegetariano

19.00 - 19.30: Meditazione guidata

20.30 - 21.30: Cena

 

Lunedì 17:

 

7.30 - 9.00: Hatha Vinyasa Yoga

9.30 - 10.30: Colazione Biologica 

11.00 - 13.00: Visita a Playa las Canteras

13.00 - 14.00: Pranzo

14.00 - 19.00: Tempo libero per sport - mare - relax

19.30 - 20.30: Yin Yoga al tramonto

20.30 - 21.30: Cena

 

Martedì 18:

 

7.30 - 9.00: Hatha Vinyasa Yoga 

9.30 - 10.30: Colazione Biologica 

11.00 - 13.00: Visita a Agaete, al faro ed alla cattedrale gotica

13.00 - 14.00: Pranzo

14.00 - 19.00: Tempo libero per surf - mare - relax

19.30 - 20.30: Yin Yoga al tramonto

20.30 - 21.30: Cena

 

Mercoledi 19:

 

7.30 - 9.00: Hatha Vinyasa Yoga

9.30 - 10.30: Colazione Biologica 

11.00 - 13.00: Tempo libero - surf - mare - relax

13.00 - 14.00: Pranzo

16.00 - 19.00: Passeggiata a Vegueta, la città vecchia, visita alla cattedrale e alla casa di Cristoforo Colombo

19.30 - 20.30: Yin Yoga al tramonto

20.30 - 21.30: Cena

22.00 - 22.30: Yoga Nidra

 

Giovedì 20:

 

7.30 - 9.00: Hatha Vinyasa Yoga

9.30 - 10.30: Colazione Biologica 

11.00 - 13.00: Visita a Playa de Tufia - snorkeling - relax

13.00 - 14.00: Pranzo

16.00 - 19.00: Visita a Mas Palomas

19.30 - 20.30: Yin Yoga al tramonto con vista Dune di Mas Palomas

20.30 - 21.30: Cena

22.00 - 22.30: Yoga Nidra sotto le stelle

 

Venerdì 21:

 

7.30 - 9.00: Hatha Vinyasa Yoga

9.30 - 10.30: Colazione Biologica 

11.00 - 13.00: Tempo libero - surf - mare - relax - massaggi

13.00 - 14.00: Pranzo

16.00 - 18.00: Corso di preparazione dolci vegani (prenotabile)

19.30 - 20.30: Yin Yoga al tramonto 

20.30 - 21.30: Cena

22.00 - 22.30: Yoga Nidra sotto le stelle

 

Sabato 22:

 

7.30 - 9.00: Hatha Vinyasa Yoga

9.30 - 10.30: Colazione Biologica 

11.00 - 13.00: Tempo libero - surf - mare - relax - massaggi

13.00 - 14.00: Pranzo

16.00 - 19.00: Tempo libero - surf - mare - relax - massaggi

19.30 - 20.30: Yin Yoga al tramonto

20.30 - 21.30: Cena collettiva 

22.00 - 22.30: Meditazione

 

Domenica 23:

 

7.30 - 9.00: Hatha Vinyasa Yoga

9.30 - 10.30: Colazione Biologica 

10.30 - 11.30: Closing circle

 

Nota: le escursioni posso subire delle variazioni in base alle condizioni meteorologiche.

I massaggi, il corso di cucina vegana e le lezioni di surf sono prenotabili a prezzo aggiuntivo.

 

 

 

INSEGNANTE:

Riccardo De Paolis: 

Insegnante di Yoga e Mindfulness MBSR

 

Ha maturato una notevole esperienza a livello internazionale essendosi qualificato come istruttore di Yoga presso il Byron Yoga Centre conseguendo il Certificate IV 800hr. 

Riccardo è insegnante registrato presso lo Yoga Alliance ERYT200 - RYT500 - YACEP.

Riccardo ha insegnato oltreoceano community classes e meditazioni presso il centro ritiri del Byron Yoga Centre, classi private e collettive in Australia, Italia, Svizzera, UK.

Attualmente insegna presso diversi yoga studio di alto livello, centri fitness, aziende e privati, organizzando periodicamente ritiri internazionali e workshops.

Riccardo è un insegnante di Mindfulness MBSR qualificato con Master di II livello in ‘Mindfulness:pratica, clinica e neuroscienze’ presso la facoltà di Psicologia dell’Università La Sapienza di Roma. Il titolo è riconosciuto e rispetta gli elevati standard internazionali della ‘University of San Diego Center for Mindfulness’.

Le parole che riassumono il suo lavoro sono Professionalità, Rispetto delle Diversità e Compassione.  

Per maggiori informazioni: www.OneBodyMind.net

 

 

ALLOGGIO:

L’alloggio di 7 notti è previsto presso Mahalo Healthy House, una casa spaziosa situata a pochi minuti dalla spiaggia dorata di Alcailavaneras al centro di Las Palmas.

La casa è gestita da Alessia Martuscielli, chef vegana e vegetariana, scrittrice, amante della fotografia e del surf. Al mattino saremo accolti dai sapori e dagli aromi delle colazioni vegane/biologiche preparate direttamente con le sue mani. 

Per maggiori informazioni visitate il sito: www.mahalohealthyhouse.com

 

COME ARRIVARE:

La casa dista circa 26Km dall’aeroporto di Gran Canarie ed è raggiungibile con il bus 60 che parte direttamente fuori dal parcheggio. 

Una volta arrivati alla fermata di Santa Catalina la casa è situata a soli 10 minuti a piedi, in Calle Barcelona 2.

 

COSTI:

7 notti presso MahaloHealthyHouse, 8 prime colazioni biologiche, 2 lezioni giornaliere di Yoga e Mindfulness (19 ore di pratica in totale) con tappetini e supporti inclusi, 4 visite guidate, 1 cena di chiusura: 

 

Eur 800,00 a persona.

Quota di Eur 700,00 a persona con prenotazione entro il 30 Marzo 2020.

Numero minimo di partecipanti: 6

 

Prenotazione dell'evento con deposito del 50% del totale. 

Il deposito non è rimborsabile se la prenotazione viene cancellata.

Il saldo viene effettuato direttamente all'arrivo.

 

In caso di non raggiungimento del numero minimo di partecipanti entro il 1 Giugno 2020 le quote verranno totalmente restituite. 
 

 

ISCRIZIONE ALL' EVENTO:

Per maggiori informazioni e per iscriversi all’evento è necessario contattare Alessia Martuscielli inviandole una email a: 

 

Email: mahalo.laspalmas@gmail.com

Cell:+34 658880180 / +39 3667467317