Una pratica di consapevolezza per sviluppare presenza, equilibrio e continuità nella vita quotidiana.
La mindfulness è una pratica di consapevolezza che invita a osservare con maggiore chiarezza ciò che accade nel corpo, nel respiro e nella mente.
Non significa eliminare i pensieri o raggiungere uno stato particolare, ma imparare a riconoscere ciò che accade mentre accade, sviluppando una relazione più consapevole con l’esperienza.
Una pratica nella vita quotidiana
La consapevolezza non è qualcosa da coltivare soltanto durante la meditazione.
Può diventare progressivamente un modo di abitare le proprie esperienze, prestando attenzione al corpo, al respiro, alle emozioni, ai pensieri e alle proprie reazioni.
La pratica permette di sviluppare una maggiore capacità di fermarsi, osservare e scegliere come rispondere a ciò che accade.
Dalla pratica alla continuità
La mindfulness viene proposta attraverso pratiche meditative e momenti di osservazione consapevole, con l’obiettivo di costruire una pratica che possa essere integrata progressivamente nella vita quotidiana.
La continuità è un elemento fondamentale: non si tratta soltanto di sperimentare una tecnica, ma di sviluppare nel tempo una maggiore familiarità con il proprio modo di vivere e reagire alle esperienze.
MBSR
Un percorso strutturato di otto settimane
L’MBSR — Mindfulness-Based Stress Reduction — è un programma strutturato che accompagna i partecipanti attraverso otto settimane di pratica.
Il percorso integra meditazione, consapevolezza del corpo, respiro e pratiche da portare nella quotidianità.
È pensato per chi desidera dedicare un periodo di tempo continuativo alla pratica e sviluppare strumenti di consapevolezza attraverso un percorso progressivo.
Per chi è
La mindfulness può essere adatta a chi desidera:
- sviluppare una pratica meditativa regolare;
- coltivare maggiore presenza nella vita quotidiana;
- osservare con maggiore chiarezza pensieri, emozioni e reazioni;
- approfondire il rapporto con il corpo e il respiro;
- costruire maggiore continuità nella propria pratica;
- avvicinarsi alla meditazione attraverso un percorso strutturato.
Non è necessario avere una precedente esperienza di meditazione.
Come praticare
Le pratiche di mindfulness vengono proposte attraverso sessioni online, percorsi strutturati e programmi dedicati, tra cui il protocollo MBSR.
Per conoscere le prossime opportunità di pratica: