Una pratica di profonda interiorizzazione nella quale, mentre il corpo entra in uno stato di quiete, la coscienza rimane vigile e si apre progressivamente all’esperienza dei livelli più sottili del corpo, del respiro e della mente.
Yoga Nidra è una pratica di profonda interiorizzazione e consapevolezza, nella quale il corpo entra in uno stato di quiete mentre la coscienza rimane vigile. Nella Tradizione Himalayana è considerato uno stato di “sonno cosciente”, attraverso il quale l’attenzione può progressivamente ritirarsi dall’esperienza del corpo fisico e rivolgersi ai livelli più sottili della mente e del prāṇa.
La pratica non si limita quindi al rilassamento: è un percorso di esplorazione della coscienza e del corpo pranico, che conduce verso stati interiori sempre più profondi.
Attraverso la guida dell’insegnante, l’attenzione viene progressivamente orientata verso il corpo, il respiro e l’esperienza interiore, favorendo una condizione di profondo rilassamento senza perdere completamente la presenza.
Un rilassamento consapevole
Yoga Nidra non è semplicemente una pratica per dormire o per “staccare”.
Il corpo viene accompagnato verso uno stato di profondo rilassamento mentre la consapevolezza rimane presente e ricettiva.
La pratica permette così di esplorare una condizione intermedia tra veglia e sonno, nella quale è possibile sviluppare una relazione più sottile con il corpo, il respiro e la mente.
Una pratica di ascolto
Durante Yoga Nidra l’attenzione viene guidata attraverso diverse fasi della pratica.
Il corpo diventa progressivamente più quieto e il respiro più naturale, mentre l’attenzione viene mantenuta presente attraverso la voce dell’insegnante.
La pratica non richiede prestazioni fisiche e può diventare uno spazio dedicato all’ascolto, alla presenza e alla rigenerazione.
Per chi è
Yoga Nidra può essere praticato da chi desidera:
- sviluppare una maggiore consapevolezza del corpo;
- imparare a rilassarsi profondamente mantenendo la presenza;
- coltivare un rapporto più consapevole con il respiro;
- dedicare uno spazio alla quiete e all’ascolto interiore.
Non è necessaria esperienza precedente.
Come praticare
Le sessioni di Yoga Nidra vengono proposte principalmente online, con possibilità di pratica in presenza in occasione di workshop, intensivi e altri appuntamenti.
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