Dal 5 Novembre tutti i Giovedì sera per 8 settimane, esploreremo i benefici della Mindfulness secondo il protocollo MBSR (Based Stress Reduction).
Con il termine Mindfulness si intende la capacità di mantenere istante per istante la consapevolezza del momento presente.
In questo modo è possibile sviluppare la capacità di riconoscere i propri pensieri, le emozioni e le sensazioni fisiche, l’ambiente circostante, in modo non giudicante e non reattivo.
La Mindfulness consente di cogliere, con maggiore prontezza, il sorgere ad esempio di pensieri negativi che contribuiscono al malessere emotivo e quindi di ridurne gli effetti.
Il protocollo MBSR si basa sull’utilizzo sistematico e progressivo della meditazione, in un contesto non religioso e non esoterico.
– Migliorare la consapevolezza corporea
– Avvicinare le reazioni emotive in modo non giudicante
– Cambiare la prospettiva di sé
– Ridurre lo stress e l’ansia
– Aumentare la soddisfazione nelle relazioni affettive
– Aumentare la flessibilità cognitiva
– Percepire un maggior senso di benessere fisico e mentale