Date: 23 – 26 Maggio 2024
Immergiti assieme a noi nella ricca vegetazione della Riserva Naturale del Pigelleto, situata nella parte più meridionale della Toscana, al centro tra Maremma e Val D’Orcia. Praticheremo Yoga, Mindfulness, Pranayama, Vishoka, Prana Samvedana e le meditazioni sul Loto del Cuore, in un habitat incontaminato e circondati da una foresta di alberi secolari.
Descrizione delle Attività
Hatha Yoga
Hatha Yoga per esplorare le tecniche di respirazione e focalizzare l’attenzione per generare la forza fisica e mentale, il tutto accompagnato da un rilassamento finale profondo. Esploreremo e approfondiremo pratiche di attivazione energetica, consentendo alle asana di farsi veicolo di forza vitale.
Yin Yoga
Le posizioni vengono mantenute per un tempo che varia dai 2 ai 5 minuti, generalmente a terra e in totale sicurezza. Il mantenere la posizione garantisce la possibilità di accedere al tessuto connettivo ottenendo massimo beneficio in termini di flessibilità.Il riconoscere questa connessione tra corpo e mente consente di aprirsi ad un percorso di maggiore libertà di scelta e di consapevolezza del momento presente.
Yoga Nidra
Yoga Nidra è una pratica ideale per ridurre lo stress, l’ansia e l’insonnia. Tradizionalmente si afferma che 1 ora di Yoga Nidra equivale a 4 ore di sonno ordinario.
Meditazione Vishoka
La meditazione Vishoka è un sistema completo di meditazione per recuperare la tua gioia interiore e allenare la tua mente a rimanere chiara, concentrata e gioiosa in tutte le circostanze della vita.
La meditazione Vishoka offre un insieme preciso di tecniche meditative progettate per unire mente e respiro e volgerli verso l’interno, permettendoci di nutrirci e ringiovanirci ad ogni livello del nostro essere.
Immagina una vita con meno stress e infusa di gioia e tranquillità.
Gli antichi yogi chiamavano questo stato Vishoka e insistevano sul fatto che tutti noi possiamo raggiungerlo. La chiave è un insieme preciso di tecniche meditative progettate per unire la mente e il respiro e volgerli verso l’interno.
Fondata sull’autentica saggezza di una tradizione vivente, la pratica semplice ma profonda della meditazione Vishoka è il complemento perfetto per la tua pratica yoga esistente, nonché una potente pratica di meditazione autonoma.
Mindfulness eating
Utilizzeremo alcune delle colazioni proposte per esplorare la consapevolezza del cibo, la sua origine e il suo significato approfondendo oltre alla degustazione organolettica, l’aspetto psicologico ed evocativo.
Mindfulness in natura
Sarà possibile praticare i principi della Mindfulness immersi nei suoni, nei colori e nei profumi della natura incontaminata alle pendici del Monte Amiata.
Calendario delle Attività:
Giovedì 23:
12.00 – 12.30: Benvenuto ai partecipanti e presentazioni
13.00 – 14.00: Pranzo
16.00 – 17.00: Introduzione e Meditazione guidata
20.00 – 21.00: Cena
22.00-22.30: Yoga Nidra
Venerdì 24:
8.00 – 9.30: Hatha Yoga
9.30 – 10.30: Colazione
11.00 – 12.30: Vishoka meditazione
13.00 – 14.00: Pranzo
14.00 – 17.00: Tempo libero, passeggiate, studio
17.00 – 18.00: Yin Yoga
18.00 – 20.00: Tempo libero, passeggiate, studio
20.00 – 21.00: Cena
22.00-22.30: Yoga Nidra
Sabato 25:
8.00 – 9.30: Hatha Yoga
9.30 – 10.30: Colazione
11.00 – 12.30: Vishoka meditazione
13.00 – 14.00: Pranzo
14.00 – 17.00: Tempo libero, passeggiate, studio
17.00 – 18.00: Yin Yoga
18.00 – 20.00: Tempo libero, passeggiate, studio
20.00 – 21.00: Cena
22.00-22.30: Yoga Nidra
Domenica 26:
8.00 – 9.30: Hatha Yoga
9.30 – 10.30: Colazione
11.00 – 12.30: Vishoka meditazione
13.00 – 14.00: Pranzo
14.00 – 16.00: Tempo libero, passeggiate, studio
16.00: Closing Circle, Mindfulness
Insegnante:
Riccardo De Paolis: Insegnante di Yoga e Mindfulness MBSR
Dopo essersi laureato in Ingegneria Elettronica nel 2007 e aver lavorato per 8 anni per una major internazionale, Riccardo ha trasformato la sua vita perseguendo la sua passione per le discipline olistiche.
Praticante di meditazione Zen e di Yoga da oltre 15 anni, Riccardo ha maturato una notevole esperienza a livello internazionale essendosi qualificato come istruttore di Yoga presso il Byron Yoga Centre di Byron Bay Australia, conseguendo il Certificate IV 800hr in PURNA YOGA. Riccardo è insegnante registrato presso lo Yoga Alliance E-RYT500 – YACEP.
Riccardo ha insegnato per anni oltreoceano community classes e meditazioni presso il centro ritiri del Byron Yoga Centre in Australia, classi private e collettive in Italia, Svizzera, UK, Spagna.
Attualmente insegna presso diversi yoga studio, centri fitness, aziende e privati, organizzando periodicamente ritiri internazionali e workshops.
Riccardo è un insegnante di Mindfulness MBSR qualificato con Master di II livello in ‘Mindfulness: pratica, clinica e neuroscienze’ presso la facoltà di Psicologia dell’Università La Sapienza di Roma. Il titolo è riconosciuto e rispetta gli standard internazionali della ‘University of San Diego Center for Mindfulness’.
Riccardo organizza periodicamente percorsi di Mindfulness MBSR e di Mindful Yoga per gruppi ed aziende combinando la Mindfulness con classi di Yoga consapevole e Yoga Nidra.
Riccardo è insegnante qualificato in Vishoka Meditation presso l’Himalayan Institute. La meditazione Vishoka si basa sull’autentica saggezza dell’antica tradizione incarnata da luminari tra cui Buddha, Patanjali e una lunga stirpe di maestri Siddha. Attingendo sia allo yoga che al tantra, la meditazione Vishoka condivide l’essenza di antichi testi di origine tra cui lo Yoga Sutra, il Sutra del Loto e lo Shiva Sutra.
Le parole che riassumono il suo lavoro sono Professionalità, Rispetto delle Diversità e Compassione.
Alloggio:
L’alloggio di 4 giorni e 3 notti è previsto presso il casale Roccone da Giovedì 23 a Domenica 26 Maggio.
Circondato dalla fitta vegetazione della Riserva Naturale del Pigelleto il Roccone è un casale sapientemente ristrutturato che si sviluppa su 3 piani con al piano terra il soggiorno con camino a legna, la sala da pranzo, un’ ampia e attrezzatissima cucina e un locale lavanderia; adiacente e comunicante anche una cappella privata consacrata.
Ai piani superiori le 6 spaziose camere da letto ed i servizi. Il riscaldamento è combinato tra il gpl e la legna, con possibilità di programmarne il funzionamento durante le ore del giorno. Intorno il panoramico giardino, una comoda sala yoga di circa 50 mq allestita per attività ricreative (con un maxi schermo e proiettore), un antico forno a legna in pietra coperto, un grande spazio barbeque e un pergolato perpranzare fuori d’estate.
Nel punto piu’ panoramico è situata una grande vasca ecologica in legno per rilassanti bagni all’aperto anche durante le stagioni più fresche. Tutta l’area adiacente al Casale è completamente recintata e racchiude un secolare castagneto che durante l’autunno regala marroni e funghi porcini.
∼Il Roccone – Video∼
Per maggiori informazioni visitate il sito: https://www.roccone.it/il-casale/
Come Arrivare:
Indicazioni stradali
Per chi proviene da Nord (aeroporti di Firenze, Pisa e Bologna)
Prendere l’uscita « Firenze Impruneta ».
Percorrere la superstrada Firenze-Siena e prendere l’uscita « Siena Sud ».
Seguire la direzione « Roma via Cassia ».
Dopo circa 5 Km girare a destra per « Monte Amiata ».
Superato il paese di Abbadia San Salvatore proseguire verso « Piancastagnaio ».
Superato Piancastagnaio seguire le indicazioni per « Castell’Azzara ».
Dopo circa 8 km girare a sinistra per « Castell’Azzara ».
Sulla strada per Castell’Azzara, dopo 5,5 Km dal bivio, girare a sinistra al cartello « Siele », proseguire sempre diritto per 2,5 km su una strada sterrata in buone condizioni che vi porterà al Casale.
Per chi proviene dall’ aeroporto di Perugia
Prendere la SS220/SR220 e seguire le indicazioni per « Città della Pieve – Chiusi, ».
Superato Chiusi Scalo seguire le indicazioni per « San Casciano dei Bagni », e quindi percorrere la SS Cassia in direzione « Piancastagnaio ».
Superato Piancastagnaio seguire le indicazioni per « Castell’Azzara ».
Dopo circa 8 km girare a sinistra per « Castell’Azzara ».
Sulla strada per Castell’Azzara dopo 5,5 Km dal bivio, girare a sinistra al cartello « Siele », e proseguire sempre diritto per 2,5 km su una strada sterrata in buone condizioni che vi porterà al Casale.
Per chi proviene da Sud (aeroporto di Roma)
Prendere l’autostrada Roma- Firenze e uscire a « Orvieto ».
Seguire le indicazioni per « Lago di Bolsena » e poi per « Acquapendente ».
Superato il paese di Acquapendente, seguire le indicazioni per « Piancastagnaio ».
Superato il paese di Piancastagnaio seguire le indicazioni per « Castell’Azzara ».
Dopo circa 8 km girare a sinistra per « Castell’Azzara ».
Sulla strada per Castell’Azzara dopo 5,5 Km dal bivio, girare a sinistra al cartello « Siele », e proseguire sempre diritto per 2,5 km su una strada sterrata in buone condizioni che vi porterà al Casale. »
Costi:
4 giorni e 3 notti presso il Roccone, formula pensione completa
Le lezioni di pratica di Yoga e Mindfulness
Eur 440,00 a persona.
Deposito all’atto della iscrizione 120 Euro a persona non rimborsabili
Saldo entro 31 Marzo 2024
Prenotazione:
Per prenotarsi seguire i seguenti passi:
-
Cliccare sul seguente link: https://bookwhen.com/onebodymind/e/ev-sx8p-20240523000000
-
Leggere, compilare, firmare ed inviare il booking form all’indirizzo ricdp@hotmail.com
-
Effettuare il pagamento della quota iscrizione di 120€, non rimborsabile
-
Effettuare il saldo di 320€ al conto corrente fornito nel booking form, entro il 31 Marzo 2024
Leave a Reply