Corso di Mindfulness Based Stress Reduction

Il protocollo MBSR si basa sull’utilizzo sistematico e progressivo della meditazione, in un contesto non religioso e non esoterico.

Secondo Jon Kabat Zinn, scienziato e fondatore del protocollo Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), la Mindfulness è un modo di sviluppare la consapevolezza del momento presente, istante dopo istante, in modo non giudicante, non reattivo e con ‘cuore aperto’.

Il corso che proponiamo si struttura in 8 settimane di pratica, una volta a settimana in persona. Ciascun incontro ha una durata di 1,5 ore strutturati secondo un approccio sistematico.

La pratica di Mindfulness pone in atto una serie di processi psicologici profondi che vengono supportati ed alimentati da tre elementi fondamentali:

– Intenzione (nel praticare)

– Attenzione (nell’osservare ciò che accade)

– Attitudine (ad esempio di benevolenza e di non giudizio verso l’esperienza percepita)

E’ possibile riassumere in cinque punti gli aspetti della pratica di Mindfulness:

Osservazione (di pensieri/sensazioni/emozioni)
Descrizione (esperienze interne)
Azione consapevole
Non-giudizio della esperienza interna
Non-reattività verso l’esperienza percepita

Perché un percorso di 8 settimane?

Per mettere in atto un cambiamento profondo nel modo in cui si percepisce la realtà, è necessario tempo e pratica costante.

Il setting MBSR offre un confronto e un supporto continuo sia con il gruppo di partecipanti che con insegnanti qualificati.

La pratica, infatti, non si limita soltanto agli incontri serali, ma prosegue nell’arco della settimana con homework, riflessioni e tecniche di meditazione, respirazione e di Yoga.

Per questo motivo, per essere ammessi al corso, è necessario un colloquio motivazionale con gli insegnanti.

I benefici del corso MBSR

Il percorso MBSR consente potenzialmente di:

Migliorare l’attenzione esecutiva e la concentrazione
Migliorare la consapevolezza corporea
Avvicinare le reazioni emotive in modo non giudicante
Cambiare la prospettiva di sé
Ridurre lo stress e l’ansia
Aumentare la soddisfazione nelle relazioni affettive
Aumentare la flessibilità cognitiva
Percepire un maggior senso di benessere fisico e mentale

Il corso è aperto a tutti coloro che vogliano impegnarsi sinceramente in un percorso di ascolto e trasformazione di se stessi.

Gli insegnanti

Riccardo de Paolis

E-RYT500 (800 Certificate IV Purna Yoga) Certified Yoga Teacher
Mindfulness Based Stress Reduction Teacher
Vishoka Meditation Teacher
Massage Therapist

Dopo essersi laureato in Ingegneria Elettronica nel 2007 e aver lavorato per 8 anni per una major internazionale, Riccardo ha trasformato la sua vita perseguendo la sua passione per le discipline olistiche.

Praticante di meditazione buddista Zen Soto e di Yoga dal 2008, Riccardo ha maturato una notevole esperienza a livello internazionale essendosi qualificato come istruttore di Yoga presso il Byron Yoga Centre di Byron Bay Australia, conseguendo il Certificate IV 800hr in PURNA YOGA. Riccardo è insegnante registrato presso lo Yoga Alliance E-RYT500 – YACEP.

Riccardo ha insegnato per anni oltreoceano community classes e meditazioni presso il centro ritiri del Byron Yoga Centre in Australia , classi private e collettive in Italia, Svizzera, UK, Spagna.

Attualmente insegna presso diversi yoga studio, centri fitness, aziende e privati, organizzando periodicamente ritiri internazionali e workshops.

Riccardo è un insegnante di Mindfulness MBSR qualificato con Master di II livello in ‘Mindfulness: pratica, clinica e neuroscienze’ presso la facoltà di Psicologia dell’Università La Sapienza di Roma. Il titolo è riconosciuto e rispetta gli standard internazionali della ‘University of San Diego Center for Mindfulness’.

Riccardo organizza periodicamente percorsi di Mindfulness MBSR e di Mindful Yoga per gruppi ed aziende combinando la Mindfulness con classi di Yoga consapevole e Yoga Nidra.

Riccardo è insegnante qualificato in Vishoka Meditation presso l’Himalayan Institute.

Le parole che riassumono il suo lavoro sono Professionalità, Rispetto delle Diversità e Compassione.

Giovanna Vannini

Psicologa
Psicoterapeuta
Ipnoterapeuta
Istruttrice protocolli Mindfulness
Operatrice di Ortho-Bionomy

Dopo aver lavorato nella prima parte della sua vita per 15 anni come ballerina e cantante professionista principalmente con il Teatro Sistina di Roma nelle commedie musicali di Garinei e Giovannini (Rugantino, Un paio d’ali, Se il tempo fosse un gambero, ecc.); nel musical (Chicago), nel varietà e in trasmissioni televisive RAI e Mediaset, con grandi coreografi come Gino Landi, Don Lurio, Franco Miseria, Gary Chryst e Gianni Santucci; nonché con artisti del calibro di Gino Bramieri, Enrico Montesano, Gerry Calà, Sabrina Ferilli, Luca Barbareschi, Valerio Mastrandrea e Max Giusti, prosegue la sua passione nell’ambito della psicologia e delle discipline olistiche.

Nel 2009 Giovanna acquisisce il diploma di Operatrice di Ortho – Bionomy riconosciuto dall’O.B.E.A.T. e nel 2011 il diploma di Istruttore di protocolli Mindfulness presso il Centro Italiano Studi Mindfulness. Il titolo è riconosciuto e rispetta gli standard internazionali della ‘University of San Diego Center for Mindfulness’.

Nel 2012 Giovanna inizia a praticare la meditazione buddista Zen Soto e nel 2014 si laurea con lode in “Psicologia Clinica e Promozione del Benessere della persona”, acquisisce un Master in Psicologia dello Sport e nel 2020 Giovanna consegue la specializzazione come Psicoterapeuta e Ipnoterapeuta Ericksoniana presso la scuola S.I.I.P.E. di Roma.

Giovanna prosegue la sua carriera approfondendo l’ambito psicologico e di training mentale nel settore sportivo e della salute prestando servizio presso il CONI all’Istituto di Medicina e Scienza dello Sport di Roma.

Successivamente, Giovanna si è dedicata anche al trattamento, in ambito clinico, dei disturbi di personalità, da traumi, stress, ansia e depressione, prestando servizio presso l’Ambulatorio di Psicoterapia del Dipartimento di Immunologia e Allergologia dell’Azienda Universitaria Policlinico Umberto I di Roma.

Giovanna ha ulteriormente approfondito l’ambito dei disturbi della condotta alimentare (sovrappeso, obesità, disturbi della nutrizione e dell’alimentazione) prestando servizio presso il UOSD Centro Disturbi Comportamenti Alimentari della ASL Roma 1 e attraverso la collaborazione multidisciplinare con nutrizionisti nell’ambito clinico (DCA) e sportivo (Triade dell’atleta).

Giovanna si occupa, ulteriormente, di terapia del dolore acuto e cronico (cefalee, fibromialgia, dolore post trauma fisico e post operatorio) attraverso l’Ipnosi, tecniche di rilassamento e Mindfulness presso i suoi studi privati.

Le parole che riassumono il suo lavoro sono Passione, Professionalità, Autenticità, Rispetto delle Diversità e Consapevolezza.