Il protocollo MBSR si basa sull’utilizzo sistematico e progressivo della meditazione, in un contesto non religioso e non esoterico.
Secondo Jon Kabat Zinn, scienziato e fondatore del protocollo Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), la Mindfulness è un modo di sviluppare la consapevolezza del momento presente, istante dopo istante, in modo non giudicante, non reattivo e con ‘cuore aperto’.
Il corso proposto inizia Lunedì 16 Settembre e si struttura in 8 incontri, una volta a settimana online, dalle ore 21.00.
Ciascun incontro ha una durata di 1,5 ore strutturate secondo un approccio sistematico.
La pratica di Mindfulness pone in atto una serie di processi psicologici profondi che vengono supportati ed alimentati da tre elementi fondamentali:
– Intenzione (nel praticare)
– Attenzione (nell’osservare ciò che accade)
– Attitudine (ad esempio di benevolenza e di non giudizio verso l’esperienza percepita)
E’ importante sottolineare come il termine Mindfulness derivi da tradizioni millenarie buddiste in particolare dalla tradizione Theravada del buddismo antico e dallo Zen.
Le pratiche utilizzate sono Samatha e Vipassana (in sanscrito). Samatha è traducibile come concentrazione focalizzata o quiete mentale, mentre Vipassana è un termine tradotto in lingua inglese in mindfulness meditation ed anche insight meditation. Pertanto la parola Mindfulness ha una origine specifica ed un significato particolare in un contesto meditativo. L’utilizzo di concentrazione e consapevolezza consente di creare una ‘mente raccolta’ (collectdness). Una ‘mente raccolta’ consente di aprirci ad una visione profonda della realtà detta generalmente ‘Insight’.
La Mindfulness si basa quindi su due ‘ali’:
– La meditazione di concentrazione
– La meditazione di consapevolezza, detta di ‘apertura’ o di ‘insight’
La meditazione di concentrazione pone l’attenzione diretta ad un singolo oggetto o punto focale con l’intenzione di produrre uno stato concentrativo detto ‘single-minded’.
La meditazione di consapevolezza si rivolge agli oggetti che si presentano spontaneamente nel campo di coscienza, mantenendo un’attitudine non reattiva.
E’ possibile riassumere in cinque punti gli aspetti della pratica di Mindfulness:
– Osservazione (di pensieri/sensazioni/emozioni)
– Descrizione (esperienze interne)
– Azione consapevole
– Non-giudizio della esperienza interna
– Non-reattività verso l’esperienza percepita
Perché un percorso di 8 settimane?
Per mettere in atto un cambiamento profondo nel modo in cui si percepisce la realtà, è necessario tempo e pratica costante.
Il setting MBSR offre un confronto e un supporto continuo sia con il gruppo di partecipanti che con l’insegnante.
La pratica, infatti, non si limita soltanto agli incontri serali, ma prosegue nell’arco della settimana con homework, riflessioni e tecniche di meditazione, respirazione e di Yoga.
I benefici del corso MBSR
Il percorso MBSR consente potenzialmente di:
– Migliorare l’attenzione esecutiva e la concentrazione
– Migliorare la consapevolezza corporea
– Avvicinare le reazioni emotive in modo non giudicante
– Cambiare la prospettiva di sé
– Ridurre lo stress e l’ansia
– Aumentare la soddisfazione nelle relazioni affettive
– Aumentare la flessibilità cognitiva
– Percepire un maggior senso di benessere fisico e mentale
Il corso è aperto a tutti coloro che vogliano impegnarsi sinceramente in un percorso di ascolto e trasformazione di se stessi.
L’insegnante
Riccardo de Paolis
E-RYT500 (800 Certificate IV Purna Yoga) Certified Yoga Teacher
Mindfulness Based Stress Reduction Teacher
Vishoka Meditation Teacher
Massage Therapist
Dopo essersi laureato in Ingegneria Elettronica nel 2007 e aver lavorato per 8 anni per una major internazionale, Riccardo ha trasformato la sua vita perseguendo la sua passione per le discipline olistiche.
Praticante di meditazione buddista Zen Soto e di Yoga da oltre venti anni, Riccardo ha maturato una notevole esperienza a livello internazionale essendosi qualificato come istruttore di Yoga presso il Byron Yoga Centre di Byron Bay Australia, conseguendo il Certificate IV 800hr in PURNA YOGA. Riccardo è insegnante registrato presso lo Yoga Alliance E-RYT500 – YACEP.
Riccardo ha insegnato per anni oltreoceano community classes e meditazioni presso il centro ritiri del Byron Yoga Centre in Australia , ritiri, classi private e collettive in Italia, Svizzera, UK, Spagna, Danimarca.
Attualmente insegna presso diversi yoga studio, centri fitness, aziende e privati, organizzando periodicamente ritiri internazionali e workshops.
Riccardo è un insegnante di Mindfulness MBSR qualificato con Master di II livello in ‘Mindfulness: pratica, clinica e neuroscienze’ presso la facoltà di Psicologia dell’Università La Sapienza di Roma. Il titolo è riconosciuto e rispetta gli standard internazionali della ‘University of San Diego Center for Mindfulness’.
Riccardo organizza periodicamente percorsi di Mindfulness MBSR e di Mindful Yoga per gruppi ed aziende combinando la Mindfulness con classi di Yoga consapevole e Yoga Nidra.
Riccardo è insegnante qualificato in Vishoka Meditation presso l’Himalayan Institute.
Le parole che riassumono il suo lavoro sono Professionalità, Rispetto delle Diversità e Compassione.
Sede del corso ed Orari
Tutti i Lunedì a partire dal 16 Settembre e per otto incontri in modalità online. Le lezioni verranno trasmesse attraverso la piattaforma Zoom.
Orario: dalle ore 21.00 – 22.30
Costo
ISCRIZIONE STANDARD: 160€ per persona (p/p)
ISCRIZIONE ESCLUSIVA PER I PARTECIPANTI AL RITIRO IN MONASTERO DI FARA SABINA: 80€ (p/p)
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