Yoga Nidra deriva dal sanscrito e significa sonno yogico. Yoga Nidra è uno stato di sonno profondo e consapevole in grado di fornire una serie di benefici e di migliorare la nostra qualità della vita:
- Riduzione del livello di stress percepito
- Rilassamento muscolare
- Riduzione della pressione sanguigna
- Riduzione delle emicranie
- Modulazione della risposta immunitaria
- Aumento del tasso di variabilità cardiaca e conseguente attivazione parasimpatetica
- Riduzione di ansia e depressione
- Migliore qualità del sonno
- Maggiore consapevolezza di sè