Rigenera le tue energie con le pratiche di Yoga, Mindfulness e di rilassamento, nella splendida cornice di Santa Teresa di Gallura, nel nord della Sardegna. Ci aspettano acque limpide e cristalline color turchese, rese magiche dal contrasto con le sfumature dorate delle rocce e il verde della fitta macchia mediterranea. Praticheremo Hatha Yoga al mattino, Yin Yoga e Yoga Nidra la sera con pratiche di Mindfulness e meditazione Vishoka presso la Valle della Luna e la Tomba dei Giganti.
Attività:
Hatha Yoga
Ogni mattina effettueremo delle specifiche sequenze per il risveglio fisico ed energetico con l’attuazione di Mudra, Bandha e tecniche di Kriya Yoga. Ogni giorno avremo modo di praticare diverse tecniche di Pranayama e di meditazione Vishoka. In questo secondo incontro sull’isola potremo inoltre approfondire le pratiche di Prana Samvedana descritte da Patanjali nello Yoga Sutra e studiate assieme nell’arco dell’anno di studio. Le classi sono aperte a tutti i livelli di pratica, dal neofita al più avanzato.
Yin Yoga
Le asana si mantengono più a lungo generalmente tra i 2 e i 5 minuti, ma sempre a terra e in totale sicurezza.
Mantenendo le posizioni permettiamo l’accesso al tessuto connettivo aumentando la nostra flessibilità. Questa connessione tra corpo e mente ci permette di aprirci ad un percorso di maggiore libertà di scelta e consapevolezza del momento presente.
In questa edizione, per chi già pratica con me, si avrà modo di esplorare i temi di Abhyasa e Vairagya rendendo ancora di più questa pratica un’ occasione di visione profonda e trasformazione.
Yoga Nidra
Lo Yoga Nidra è una pratica ideale per ridurre lo stress, l’ansia e l’insonnia. Tradizionalmente concepita come pratica di Pratyahara e riduzione degli stimoli sensoriali, lo Yoga Nidra consente di ‘resettare’ completamente i pattern mentali abitudinari sviluppando maggiore consapevolezza di se.
È opinione diffusa che un’ora di Yoga Nidra equivalga a quattro ore di sonno ordinario.
Le pratiche di Yoga Nidra in questo evento si svolgeranno all’aperto, in silenzio, sotto il cielo stellato o in alternativa in una sala con vista mare.
Meditazione Vishoka
La meditazione Vishoka è un sistema completo di meditazione atte a recuperare gioia interiore e allenare la mente a rimanere chiara, concentrata e gioiosa in tutte le circostanze della vita.
La meditazione Vishoka offre un insieme preciso di tecniche meditative progettate per unire mente e respiro e rivolgerli verso l’interno, permettendo di nutrire e ringiovanire noi stessi a ogni livello del nostro essere.
Gli antichi yogi chiamavano questo stato Vishoka e insistevano sul fatto che tutti noi possiamo raggiungerlo. La chiave è un insieme preciso di meditazioni progettate per unire la mente e il respiro e rivolgerli verso l’interno.
Mindfulness
La pratica di Mindfulness pone in atto una serie di processi mentali profondi che vengono supportati ed alimentati da tre elementi fondamentali:
– Intenzione (nel praticare)
– Attenzione (nell’osservare ciò che accade)
– Attitudine (ad esempio di benevolenza e di non giudizio verso l’esperienza percepita)
Le pratiche di Mindfulness proposte durante questo evento consentiranno di accedere con freschezza e spontaneità nel momento presente aiutandoci a riconnetterci con noi stessi e noi stesse in ogni istante, non soltanto sul tappetino di Yoga.
Escursioni proposte:
La Valle della Luna
Esploreremo la “Valle della Luna”, una piccola e incontaminata valle dove la pace e la natura regnano sovrane e caratterizzata da maestosi massi granitici che l’erosione ha modellato in modi insoliti. La valle deve il suo nome ad un gruppo di hippy e naturisti, che alla fine degli anni ’60 la chiamarono Valle della Luna per la meravigliosa sfumatura bianca che assumono le rocce al chiaro di luna.
Le Tombe dei Giganti
Le Tombe dei Giganti risalgono al terzo millennio a.C. Sono state chiamate così perché, secondo una leggenda, al loro interno sono state trovate delle ossa enormi. Alcuni esperti ritengono che si trattasse di altari votivi, altri parlano di luoghi di sepoltura, altri pensano che si tratti di monumenti eretti per indicare luoghi caratterizzati da potenti forme di energia
La struttura delle Tombe dei Giganti è molto particolare: la pianta ricorda il muso di un toro, l’interno è monocamerale e la facciata esterna è costituita da pietre conficcate verticalmente nel terreno e disposte a semicerchio, richiamando la forma di le corna del toro. Il toro era un animale molto importante per gli indigeni, detti nuragici, in quanto simboleggiava la divinità maschile: era quindi simbolo di forza e potenza. La forma della struttura, però, richiama anche l’organo femminile: la morte era quindi probabilmente considerata come una congiunzione tra la Dea Madre e il Dio Toro, unione nella rinascita dell’aldilà dei principi generativi del maschile e del femminile.
Tuttavia i Nuragici non hanno lasciato alcuna testimonianza scritta e il reale simbolismo delle loro tombe rimane in parte e, forse rimarrà per sempre, un affascinante mistero.
Secondo alcune teorie, le Tombe dei Giganti sorgerebbero in corrispondenza di “canali energetici”: in particolare la Tomba Mizzani nei pressi di Palau è diventata meta di pellegrinaggio per coloro che desiderano beneficiare del forte magnetismo naturale che la circonda.
La Spiaggia delle colonne romane
La Spiaggia delle colonne romane è un prolungamento della spiaggia Rena di Levante o Zia Colomba.
In questo lembo di spiaggia sono ancora ben visibili i resti delle cave di granito romane, infatti tutto il promontorio fu anticamente utilizzato dai Romani come cava di granito per la realizzazione delle opere dell’impero.
Si dice che il Pantheon di Roma sia stato realizzato in parte con il materiale proveniente da Capo Testa.
Ancora oggi sulla spiaggia e nei fondali circostanti è possibile trovare numerose colonne e pareti granitiche lavorate dall’uomo e dall’azione del mare.
Orari:
Mercoledi 31 Maggio:
17.00 – 18.00: Benvenuto
18.00 – 19.00: Meditazione guidata
20.30 – 21.30: Cena
Giovedì 1 Giugno:
7.45 – 9.00: Hatha Yoga
9.00 – 10.00: Colazione
11.00 – 13.00: visita alla Valle della Luna e meditazione guidata
13.00 – 14.00: Pranzo
17.00 – 18.30: Yin Yoga e Yoga Nidra
20.30 – 21.30: Cena
Venerdì 2 Giugno:
7.45 – 9.00: Hatha Yoga
9.30 – 10.30: Colazione
11.00 – 13.00: Tempo libero
13.00 – 14.00: Lunch
16.00 – 18.00: Visita alla tomba dei Giganti e meditazione guidata
18.30 – 20.00: Yin Yoga e Yoga Nidra
20.30 – 21.30: Cena
Sabato 3 Giugno:
7.45 – 9.00: Hatha Yoga
9.30 – 10.30: Colazione
11.00 – 13.00: visita alla spiaggia delle colonne romane e meditazione guidata
13.00 – 14.00: Pranzo
18.00 – 19.30: Yin Yoga e Yoga Nidra
20.30 – 21.30: Cena di gruppo
Domenica 4 Giugno:
7.45 – 9.00: Hatha Yoga e Closing circle
9.30 – 10.30: Colazione
10.00: partenza e tempo libero
Note: le escursioni possono variare in base alle condizioni meteo
Sistemazione proposta:
Hotel LA CONTESSA – Formula Bed and Breakfast
https://aparthotel-la-contessa-santa-teresa-gallura.mrpreno.net/f/5c00407c1bebe8e6ecc0e0b827ce7ed9#t/14a2a77b37fc1dcdfbd72ecb7de8b6ec/o/13364021
https://www.hotellacontessa.it/
Costi
4 Notti presso l’Hotel la Contessa in formula bed and breakfast: a partire da 270€ p/p –> clicca sul link per contattare la struttura e prenotare in anticipo!
SPECIFICARE CHE SI FA PARTE DEL GRUPPO YOGA – ONEBODYMIND
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