Il termine Mindfulness deriva da ‘Sati’ che in lingua pali indica uno specifico fattore mentale e una qualità della coscienza. Queste caratteristiche possono essere sviluppate attraverso la meditazione e in concomitanza con altri fattori come la concentrazione e la stabilità.
Secondo Jon Kabat Zinn, scienziato e fondatore del protocollo Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), la Mindfulness è un modo per sviluppare la consapevolezza del momento presente, istante dopo istante, in modo non giudicante, non reattivo e con ‘cuore aperto’.
La Mindfulness consente di:
- Migliorare l’attenzione esecutiva e la concentrazione
- Migliorare la consapevolezza corporea
- Avvicinare le reazioni emotive in modo non giudicante
- Cambiare la prospettiva di sé
- Ridurre lo stress e l’ansia
- Aumentare la soddisfazione nelle relazioni affettive
- Aumentare la flessibilità cognitiva
- Percepire un maggior senso di benessere fisico e mentale